Écoutez le podcast !
Podcast sur la respiration du gros ventre
offre une grande variété de contenus pour les enfants (et les adultes !).
Le podcast comprend
Contenu audio centré autour d'un thème mensuel et d'une pratique respiratoire.
De nombreux types de méditations :
Méditations du matin et du soir (au coucher), marche en pleine conscience, visualisations guidées, scans corporels, centrage sur la pleine conscience et art, moments de créativité en pleine conscience, etc...Tous en français et en anglais
Doublez le contenu si vous parlez les deux langues
D'autres audios, comme des histoires et des mini-leçons sur la santé, sont liés aux quatre piliers de la santé : Respirer Bouger Manger Se reposer
Peut être joué partout : dans la voiture, à la maison, à l'école, dans une tente, dans l'avion, etc...
Peut être joué individuellement ou par toute une classe
Comment cela fonctionne-t-il ?
80 exemples GRATUITS de méditations guidées (en anglais et en français)
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Quels sont les avantages pour la santé de l'écoute de méditations guidées ?
Réduction du stress et de l'anxiété : Les méditations guidées aident les enfants à se détendre, à calmer leur esprit et à réduire leur niveau de stress et d'anxiété.
Amélioration de la concentration et de l'attention : Les méditations guidées apprennent aux enfants à se concentrer sur leur respiration, leurs sensations corporelles ou leurs visualisations, ce qui peut améliorer leur concentration et leur capacité à se concentrer sur une tâche donnée.
Développement de l'intelligence émotionnelle : Les méditations guidées aident les enfants à prendre conscience de leurs émotions, à les reconnaître et à les gérer de manière saine et positive.
Un meilleur sommeil : Les méditations guidées avant le coucher peuvent aider les enfants à se détendre, à calmer leur esprit et à favoriser un sommeil réparateur.
Renforcer la résilience : Les méditations guidées peuvent aider les enfants à développer leur résilience en leur fournissant des outils pour se calmer, se recentrer et trouver des solutions positives lorsqu'ils sont confrontés au stress, aux défis et aux difficultés de la vie.
Promotion d'une meilleure santé mentale : Les méditations guidées encouragent la pensée positive, l'estime de soi et la gratitude, ce qui peut contribuer à une meilleure santé mentale chez les enfants.
Il est important de noter que les avantages peuvent varier d'un enfant à l'autre,
mais l'écoute régulière de méditations guidées peut être un outil précieux pour promouvoir le bien-être et la santé mentale des enfants.
Apprenez aux enfants à s'épanouir, une habitude saine à la fois :
Établir des routines et des rituels
Créer des journaux d'habitudes saines
Réfléchir à la santé, à la joie et à la gratitude
Enseigner des outils : la pleine conscience, la respiration, la gratitude, le yoga et l'exercice.
Cela permet aux enfants de connaître leur corps et de gérer leurs émotions en toute confiance.
